篮球后卫训练计划

篮球超级控卫训练计划

打篮球后卫主要练哪的力量? —— 第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以

鍚庡崼鐨勫熀鏈棩甯哥粌涔 —— 1.持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交

绡悆鍚庡崼鎬庢牱璁粌濂 —— 首先呢,刚开始打篮球的人肯定想的就是突破,告诉你,不要去看别人那花哨帅气的运球过人,那还不是你能接受的,那种运球的方式并不是想快点得分,进球,而是在玩,真正意义上的玩,如果想要得分的话根本不用在防守队员面前晃荡半天,他的重心已经被晃开好几次了,可是还不突破.你要做的就是练习基本功---运球.这可不

绡悆寰楀垎鍚庡崼浣撹川璁粌璁″垝 —— 每次先跳绳热身5-10分钟 然后伸展要训练的部位 (次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)(RM指的是次数)第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于生长激素的分泌)哑铃深蹲 8-10RM(次)x3 组 哑铃直腿硬拉 8-10RM 哑铃剪蹲 8-10RM 第三天胸部训练 俯卧撑 15-20 (次)x3组 哑铃推胸

得分后卫,该怎么训练? —— 1、基础运球练习 这样会增加自身对球的熟悉度，也就是球感，这样在场上运球才不会被断掉。2、传球练习 篮球是五个人的运动，哪怕你身为得分后卫，在你不能独自出手解决战斗的话，就要靠队友的帮助。3、投篮练习 可以练习一定的定点投篮。这样才有良好的命中率，当然，姿势的正规与否也决定了你的投篮

绡悆鎺х悆鍚庡崼璁粌鏂规硶 —— 1,力量和增肌训练。主攻目标定位卧推,深蹲极限力量的训练和增加体重的增肌训练,特别适合上了年纪,身高又吃亏的训练者。因为他们本身速度就衰退许多,身体素质方面就吃亏吃大了。但如果选择主攻力量训练,那么兴许会打出一片天地,特别是在面对对方瘦高的组织后卫时,无论是进攻还是防守都不吃亏,当然这里不是高级黑LBJ背打

控卫的训练计划有哪些? —— 作为一个控球后卫体能一定要强，速度一定要快，所以现要进行无球训练，折返跑每天50次（一次一个来回，这个练敏捷和速度的），跑步5公里，俯卧撑200，仰卧起坐200（这三项更多视个人情况而定）。然后是有球训练。只要是控卫就必须有一定的球感！极为重要！你可以去看看纳什训练的视频，对于他球感的

当控球后卫需要训练哪些地方,急能详细点更好啊~~~ —— 后卫需要综合能力比较强，弹跳、力量、速度、以及视野、意识、经验 视野跟意识是需要自己慢慢领悟的，打多了，会自己慢慢提高。主要跟你说下身体硬件条件的训练。一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你

求篮球控卫训练方法!具体的! —— 1、体能训练。可以多练习高抬腿跳(每天5分钟)、俯卧撑(每天100个)、平板支撑(每天5组，每组2至5分钟)、踮脚跳(每天5组，每组2分钟)。2、 观察分析能力。本人也是打控卫的，控卫最基本的就是要有观察分析能力，用最短时间判断球应该如何传递起来，善于传球，制造有利时机，多注意被漏防的队友。3、

寰楀垎鍚庡崼璁粌璁″垝 —— 一、进行体能训练 篮球是强对抗运动，如果体能和身体素质不好，哪怕你有再好的手感和身体素质，别人贴身防守，你也会有相当的心理压力，这样对发挥是很不好的。1、每天3-5公里负重跑：这个要循序渐进，而不是一下子增加到自己都承受不了的地步。最重要的是量力而行，觉得自己的身体可以承受得了就行