居家篮球无球训练视频

篮球重球训练的意义

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(绡悆)鏃犵悆璁粌鐨勬柟娉 —— 上肢力量方法：负重推举，颈后推举，卧推，重伸曲臂，实心球做传球、投篮动作，哑铃做各种伸曲臂练习等。腰腹力量方法：仰卧举腿，仰卧起坐，（也可负重）等。下肢力量方法：徒手单腿身蹲起，负重深蹲或半蹲、蹲跳，蛙跳，

鎬庝箞鍦ㄥ鏃犵悆鎯呭喌涓嬬粌瀛﹁繍鐞 —— 在没有球的情况下，可以背诵运球口诀，熟悉动作。篮球运球技术口诀原地运球：两膝弯屈体前倾,自然分指手心空; 以肘为轴指腕压,柔和按拍要缓冲.行进间高运球 上体前倾膝微屈,五指分开肘为轴; 用力按球侧后方,大步奔跑

没篮球时怎么练习? —— 对着镜子规范自己的投篮动作 然后无球情况下练习跑动 转身等等 If you really want it 。 还有你可以到附近的篮球场和陌生人一起打球啊

绡悆鏃犵悆璺戝姩鐨勬妧宸 —— 在训练和游戏过程中,要尽可能的进行无球跑位,即便是接不到传球也要坚持跑,时间一长,你的身体就会适应这个节奏,看到球运转就会不自觉的移动跑位了。 4、要有战术指导 有效无球跑位并不是一蹴而就的,想要提高成功率,就得有赛前的

没有篮球时怎么练习? —— 篮球对抗涉及到很多的方面，技术体能力量等方面都是可以强化的地方，如果脱离篮球练习则以速度力量方面练习为主，这里简单介绍一些项目:折返跑，在灌篮高手里这个训练项目也出现过多次，篮球攻守转换需要改变位置方向，折返跑有助

鍦ㄥ鎬庝箞缁冧範绡悆 —— 1、如果是新手，建议从拍篮球练起，不要操之过急。2、当每秒钟能拍2到4下时就可以练习第二步，篮球绕腰，也就是说拿篮球在腰上绕圈，也可以在头顶或者小腿上绕。3、当绕腰能够很好的接稳球时，就可以实行第三步，

在自己一个人的情况下,应该如何练篮球? —— 1、运球训练 没有器材，没有球场，也可以进行篮球运球练习。练习运球可通过原地运球、分组练习，练好篮球基本功，对打篮球技术的提升有很大的帮助。篮球运球时，要注意身体姿势、手臂动作、球的落点及手脚的协调配合。运球训练

鎬庝箞缁冨ソ绡悆? —— 同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上,这样对方的动向你就一清二楚了,这一招特别适于转身过人。如何运球运球在篮球训练或比赛中相当重要,它允许球员:在不能传球给队友时可以自己带球向前进

在家里没有篮球架,有什么训练方法 —— 3、蹲马步，练滑步，可以练下街舞之类的，主要是练身体平衡感 4、没有篮球架总有篮球吧，和自己的影子单体，做各种运球的练习，基本功很重要，当你能掌控球的时候，身体又有保障，各种动作就很快能学会了。5、多看下比赛